देवरिया : गर्मी (summer) ने इन दिनों झुलसा रखा है। दिन चढ़ने के बाद घर से बाहर निकलना मुहाल हो गया है। सूरज की तेज और चुभने वाली किरणों का असर जितना हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, उतना ही नुकसान हमारी त्वचा और बालों को भी होता है। ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि हम अपनी स्किन और बालों की देखभाल (skin care) करें। हमारी त्वचा तीन परतों से बनी है। सूरज की तेज किरणें जब ऊपरी परत एपिडर्मिस पर पड़ती हैं, तब अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाव के लिए मेलानिन क्रिएट होता है और हमारी त्वचा काली पड़ जाती है, जिसे हम टैनिंग कहते हैं। ये आपको एजिंग से बचाने का काम भी करती है। हम आपको ऐसे टिप्स देते हैं, जिनके इस्तेमाल से आप अपनी स्किन (skin care tips) का बचाव इस तेज धूप और झुलसाती गर्मी में कर सकते हैं।
सनस्क्रीन लोशन बचाएगा टैनिंग से !
वैसे तो आप हर मौसम में सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन गर्मियों में खासतौर पर धूप में निकलने से पहले अप्लाई करना बिल्कुल न भूलें। अगर आप सनस्क्रीन नहीं लगाएंगे तो किसी भी क्रीम का असर आपकी त्वचा पर नहीं होगा। सनस्क्रीन लोशन स्किन पर प्रोटेक्टिव लेयर बनाता है, जिससे सूरज की तेज किरणों का संपर्क सीधे त्वचा से नहीं होता और टैनिंग से बचाव होता है।
कौन सा सनस्क्रीन लें और कितनी देर पहले लगाएं
सनस्क्रीन लगाने से ज्यादा उसका चुनाव बेहद जरूरी है। मार्केट में बहुत सी कंपनियों के समस्कआर मौजूद हैं लेकिन हमें वही सनस्क्रिन लेना चाहिए जो कम से कम 30-SPF का हो। SPF का मतलब होता है सन प्रोटेक्शन फैक्टर। SPF से पता चलता है कि सनस्क्रिन कितने प्रतिशत UV किरणों से आपको प्रोटेक्शन देगा। 30-SPF 97 प्रतिशत प्रोटेक्शन देता है। इसे बाहर निकलने के 20 मिनट पहले एप्लाई करना चाहिए।
सन एक्पोजर कम करें
सन एक्सपोजर कम करने से मतलब है सूर्य की रोशनी को त्वचा पर सीधे पड़ने से रोकना। इसके लिए कोशिश करनी चाहिए कि घर से बाहर सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच कम से कम करें। इस दौरान सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने वाली किरणें निकलती हैं। किसी वजह से जाना भी पड़े तो सनस्क्रिन के साथ-साथ शरीर के सभी हिस्सों को कपड़ें से ढक कर ही बाहर जाएं। पूरी बांह के कपड़े या दस्ताने पहनें और चेहरा ढक लें।
पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं
जैसे हमें गर्मियों में ज्यादा प्यास लगती है, वैसे ही हमारी त्वचा को भी पानी की जरूरत होती है। खासकर गर्मी के मौसम में हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए इसलिए घर में रहते हुए तो पानी पिएं ही लेकिन धूप में जाने से पहले और धूप से घर आने पर कुछ देर रुक कर पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं। आप पानी को जूस, नींबू पानी या नारियल पानी के रूप में भी ले सकते हैं।
एक्सफोलिएशन भी है जरूरी, आखिर ये है क्या
बाकी सभी बातों के साथ-साथ एक्सफोलिएशन भी एक जरूरी स्टेप है, जिससे चेहरे और शरीर के बाकी हिस्सों पर जमी गंदगी के साथ-साथ डेड सेल भी निकल जाते हैं। इससे स्किन की टैनिंग धीरे-धीरे कम होने लगती है। हफ्ते में एक बार चेहरे को किसी माइल्ड स्क्रबर साफ करें। हाथ-पैर की भी स्क्रबिंग कर लेनी चाहिए। एक्सफोलिएशन रात को सोने से पहले करने पर बेहतर रिजल्ट देता है।
इसके साथ ही आप घरेलू चीजों का उपयोग करके भी अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं। जैसे एलोवेरा स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है। एलोवेरा जेल से न सिर्फ टैनिंग खत्म करने में मदद मिलती है बल्कि चमक भी आती है। टमाटर अच्छा टैन रिमूवर माना जाता है। टमाटर का पेस्ट आप टैनिंग हटाने के लिए कर सकते हैं। शहद का इस्तेमाल आप डीटैन मास्क के रूप में कर सकते हैं।
बालों की सेहत का ध्यान भी है जरूरी
स्किन के साथ-साथ हमें जितना प्यार अपने बालों से होता है, उतनी ही इतनी केयर भी जरूरी होती है। खूबसूरत बाल आपकी सुंदरता में चार चांद लगा देते हैं। बालों को भी गर्मी, सूरज की रोशनी और पसीने से होने वाले नुकसान से बचाना जरूरी है, तो आइए जानते हैं इस गर्मी में कैसे अपने बालों को हेल्दी रखें।
• गर्मियों में बालों में जो सबसे ज्यादा प्रॉबलम चिपचिपेपन की होती है। पसीने की वजह से स्कैल्प चिपचिपे हो जाते हैं और बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं। इसके लिए हमें गर्मियों में आम दिनों से ज्यादा बार बालों को धोना चाहिए। अगर सामान्य दिनों में हफ्तें में दो बार बाल धोते हैं तो गर्मियों में कम से कम 3 बार धो लें तो बेहतर होगा।
• धूप में निकलने से पहले स्किन की तरह बालों को भी अच्छी तरह ढक कर ही निकलें, इससे बाल डायरेक्ट सन एक्सपोजर से बचे रहेंगे।
• बालों को धोने के बाद हल्के सूख जाने पर हेयर सिरम का इस्तेमाल करें, इससे बालों पर एक कोटिंग हो जाती है। काफी हद तक बाल धूल, धूप और प्रदूषण के सीधे प्रभाव से बचे रहते हैं।
• बालों पर की जाने वाली स्टायलिंग से भी बाल के खराब होने का डर रहता है। गर्मियों में कोशिश करें की बालों को बन या पोनी करके ही रखें। बाल खुले होने पर पसीने से बाल चिपचिपे भी होंगे। इनके ज्यादा हिस्से पर धूप की किरणें सीधी पड़ेंगी, जिससे बाल खराब हो सकते हैं। अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगे तो आपकी त्वचा और बाल इस गर्मी में भी खूबसूरत बने रहेंगे।
