फेस योगा से दूर होंगे चेहरे के दाग और पिंपल, उम्र से जवां और खिली-खिली दिखेगी त्वचा

देवरिया: स्वस्थ रहने के लिए योग और व्यायाम को हमें अपनी जीवनशैली का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। जिस तरह हर रोज योग और एक्सरसाइज से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, वैसे ही हमारे चेहरा भी खिला-खिला और बेदाग बन सकता है। अक्सर चेहरे पर होने वाले कील-मुहांसों से परेशान टीनएजर्स (teenagers) डॉक्टर्स (Doctors) के चक्कर लगाते नजर आते हैं। इन्हें ठीक करने का दावा करने वाली महंगी क्रीम, लोशन (lotion), फेस वॉश (face wash), ट्रीटमेंट पर पैसे खर्च करते हैं। लेकिन अगर हम सिर्फ 15-20 मिनट हर रोज फेस योगा को दें, तो स्किन से जुड़ी परेशानियों को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं फेस योगा के तरीके और उन्हें करने के फायदे।

फेस योगा होता क्या है
नाम से ही स्पष्ट है फेस योगा मतबल चेहरे के लिए किया जाने वाला योग है। ये आसन, एक्यूप्रेशर (Acupressure) और मसाज का कॉम्बिनेशन है। इसकी मदद से चेहरे की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग होती है और चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। जिससे चेहरे के फैट (facial fat) को दूर किया जा सकता है और बहुत सी समस्याओं को सॉल्युशन मिल सकता है।

फेस योगा के फायदे
फेस योगा से चेहरे से जुड़े लगभग सभी प्रकार की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। लगातार फेस योगा की प्रैक्टिस करने के कई फायदे (benefits of face Yoga) हैं। जैसे-
• चेहरे की स्किन एजिंग (skin ageing) से बच सकती है, यानी कि हमारा चेहरा, हमारी उम्र से ज्यादा जवां नजर आता है।
• डबल चिन (Double chin) की समस्या से छुटकारा मिलता है।
• चेहरे के दाग-धब्बे (facial spot) कम होने लगते हैं।
• डार्क सर्कल (dark circle) कम होने लगता है।
• कील-मुहांसे की प्रॉब्लम दूर हो जाती है।
• उम्र के साथ होने वाली पिगमेंटेशन (pigmentation) नहीं होती।

फेस योगा के कुछ आसन
यहां हम आपको कुछ आसन के बारे में बता रहे हैं जो आपको आपकी चेहरे से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगा। याद रहे किसी भी आसन को करते समय आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रहे।

बलून पोज़ (Balloon Pose)
सबसे पहले सांस अंदर लें और बाहर करें, उसके बाद फिर सांस अंदर लें और सांस रोक कर रखें, मुंह में हवा भरकर गालों को गुब्बारे की तरह फुला कर रखें और सीधे हाथ की दो उंगली को होठों पर रखकर हवा को मुंह से बाहर आने से रोकें। 10 सेकंड के लिए सांस रोक कर रखें। ध्यान रहें आसन करते समय आंखों को बड़ा करके रखें, आंखें बंद करके आसन ना करें। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 बार दोहराएं। ये फेस योगा चेहरे के ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करता है और फेशियल ऑइल के साथ बैड टॉक्सीन को दूर करता है। इसके साथ ही एक्ने, स्कार, पिंपल की प्रॉब्लम को भी दूर करता है।

मेक बिग ‘ओ’, स्मॉल ‘ओ’
इस आसन से आपको पिगमेंटेशन से छुटकारा मिलेगा साथ ही धूप से होने वाली स्कीन प्रॉब्लम्स (skin problems) में भी राहत मिलेगी। इसके लिए आपको एक बार अपने होठों से स्मॉल ‘ओ’ बनाना है और एक बार बिग ‘ओ’। यानी की एक बार होठों को छोटे गोले का आकार देना है जैसे हम ‘ओ’ कहने पर बनाते हैं और एक बार मुंह बड़ा खोलना है जैसे हम ‘आ’ कहने पर खोलते हैं।

पाउट पोज़ (Pout Pose)
नाम से ही पता चल रहा है कि इस आसन में हमें पाउट बनाना है, जो अक्सर हम फोटो खिचाने के लिए बनाते हैं। पाउट बनाने से हमारी जॉ अंदर की तरफ स्ट्रेच (stretch) होती है जो चिन की एक्ट्रा फैट को कम करने में मदद करती है। इसे मे 10 सेकंड होल्ड (hold) करके 3 बार दोहराएं।

स्काई पोज़
इस आसन से डबल चिन धीरे-धीरे कम होगा और थायराइड (thyroid) की समस्या भी दूर होगी। इसमें आपको ऊपर की ओर देखना है और अपनी जीभ बाहर की तरफ स्ट्रेच करनी है। 10 सेकंट होल्ड करें और फिर रिलैक्स करें। इस आसन को भी 3 बार दोहराएं।

लेफ्ट-राइट मूवमेंट
ये एक बहुत ही आसान आसन है इसमें आपको अपने चेहरे को लेफ्ट से राइट की तरफ ले जाना है और लेफ्ट की तरफ रुक कर जीभ बाहर निकालनी है फिर राइट की तरफ चेहरा करके चीभ बाहर करना है। यह आसन भी डबल चिन को कम करने में मदद करता है।

इन आसनों के साथ-साथ संयंमित दिनचर्या, संतुलित खानपान और पर्याप्त पानी पीने से हम अपने चेहरे पर एजिंग को तो रोक ही सकते हैं साथ ही पूरे शरीर को भी स्वस्थ रख सकते हैं। आप भी योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाइए और स्वस्थ रहिए।